بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

Admin المساهمات : 466 تاريخ التسجيل : 17/05/2008

بالصور تمارين ازالة الكرش بسهولة

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تنقص الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

هذه مجموعة تمارين رياضية متنوعة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل ). تقوم به 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
الموضوع منقول

» بالصور مراحل تبين كيف كانت بدايته ومن ثم نهايته
» حمامة مكتوب على جناحيها الله ومحمد بالصور(سبحان الله)